fbw trening

Staz na siłowni: 12mc Planem FBW jeszce nie cwiczylem i chcialem sprobowac tego rodzaju trening. A drugim powodem jest progres a raczej jego brak. O ile w przysiadach i MC idzie do góry, to niestety w wyciskaniu na klate juz stoi od dluzszego czasu. Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu 2016-10-01 10:55:40

Witam. Jak najbardziej możesz przejść na trening FBW albo push/pull. Nade wszystko 3 dni w tygodniu to minimum.

Tak, od kilku lat rower i bieganie. Poza tym od dwóch miesięcy na siłowni 3-4 razy w tygodniu trening FBW dla poprawy samopoczucia i ogólnie siebie :)

Dziękuje Panowie :) Jeszcze jedno utrudnienie dodam: trening fbw, 3 razy w tyg w koncepcji GVT. Jak widzicie rozpiske? pon klata + plecy 10x10, siady + hiptrust 3x10 sr bary+ łapy 10x10, MC 3x10 pt siady + uginania podudzi 10x10, klata + plecy 3x10

Witam. W prawdzie już ruszyłem z tą dietą, jednak ciekawy jestem opinii innych ludzi, co dodać, wyrzucić, zamienić? Nurtują mnie w sumie 2 sprawy. 1. Nie za dużo białka? (2,7 na kg masy ciała wychodzi) Zdecydowanie za dużo, 2g na kg mc wystarczy zupełnie, nie ma potrzeby dawać więcej. 2. Nie za dużo mleka? (rano wchodzi owsianka, więc bez mleka [...]

Dla Ciebie trening dzielony zupełnie się nie nadaje. Nie masz żadnych podstaw, aby je zdobyć trzeba zacząć od jakichś minimalistycznych planów treningowych i ogarnięcie diety. W planie trzeba zawrzeć kilka podstawowych ćwiczeń i sumiennie jeść i trenować. Czyli mam iść nadal trenigiem FBW ? A jeśli chodzi o diete to nie potrafie ułożyć diety na [...]

Spokojnie możesz sobie zrobić trening fbw przez jeden mikrocykl czyli jakieś 6-8 tygodni i później zobaczyć co się będzie działo, albo kontynuować ale modyfikować plan treningowy.

Tak trening fbw będzie najlepszym wyjście w Twoim przypadku. Co do diety to jak jesteś zdany na rodziców to albo z nimi pogadaj albo po prostu jedz to co możesz ale unikaj zbędnego syfu. Fast foodów czy innego rodzaju niezdrowego jedzenia.

Tak trening fbw będzie najlepszym wyjście w Twoim przypadku. Co do diety to jak jesteś zdany na rodziców to albo z nimi pogadaj albo po prostu jedz to co możesz ale unikaj zbędnego syfu. Fast foodów czy innego rodzaju niezdrowego jedzenia. Staram sie jeść codziennie rano owsianke / omlet owsiany, ryże, makarony itp

[...] mierzylem -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA:  -białko:150gr  -węglowodany: 100gr -tłuszcz: 40gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadnych 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  13. STAN ZDROWIA: Bdb [...]

Czyli te 2500 kcal na redukcji i rozklad makro będzie ok ? Oraaz FBW 3x15 ? :) Dodatkowo 15 minut orbitrek na rozgrzewkę, potem trening siłowy, a potem areoby 30minut+5(co sesję, trenując 3 razy w tygodniu) A jak jest z przejściem z redukcji na masę? Powoli zwiększać kalorie i stopniowo zmniejszać aeroby? Na masie robić aeroby? A co się dzieję jak [...]

na start dobrym pomysłem będzie trening fbw i nauka techniki podstawowych cwiczen http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu, zależy jak ułoży mi się grafik w pracy. Prowadzę trening FBW, staram się wykonywać jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych. Nie szukam magicznych ćwiczeń, tylko wydaje mi się, że gdy robię brzuszki to w ten dzień mam bardzo mocno wypchnięty brzuch, dopiero po kilku dniach wraca do normy.

@rion10 Nie chodzi, ze dwa treningi pod rząd, ale co drugi dzień, bo na tym FBW powiedzmy, że ćwiczę pon,śr,pt i mam dwa dni przerwy i zastanawiałem się czy mogę wykonać trening co drugi dzień, wtedy bym miał przerwę za każdym razem jeden dzień. Mam nadzieję, że zrozumiesz xD

Jednak chciałbym spróbować tego splita 5 dniowego i już wyjaśniam dlaczego. To nawet nie chodzi o to że jakoś dużo i ciężko pracuję bo sporo ludzi pracuje po 12godzin lub więcej i lecą na trening więc absolutnie nie twierdzę że mam ciężko czy coś. Sprawa jest taka że po wyjściu z pracy przykładowo o 14 to muszę o 17 być w innym miejscu więc mam 3 [...]

Zaglądnij do działu Trening w domu, znajdziesz tam proste obwodówki/FBW do wykonywania z obciążeniem własnego ciała albo sztangielkami.

Trening z partią raz w tygodniu trochę mija się z celem. Lepiej by było dobrym fbw polecieć jeszcze jakiś czas.

Owszem, chodzi mi o wspomaganie się dodatkowo spalaczem. Dieta jest ogarnięta, trening FBW 3-4 razy w tygodniu plus piłka nożna raz w tygodniu.

czyli de facto możesz chodzić 3 razy w tygodniu na siłownie. Jak już wspomniałem plan typu fbw na początek. W dziale "trening dla początkujących" masz przykładowe plany, np taki długoterminowy: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-10-19 09:25:30

A kto mógłby mi taki trening fbw ułożyć? i jak on jest skuteczny tzn po jakim czasie przychodzą efekty?